麻布十番ボディメイキングボックス準備運動考察
トレーニング前の準備運動やストレッチは間違いなくおこなった方が良いです。
昨今、麻布十番近辺のパーソナルジムでは、
目的に合わせたストレッチを
![パーソナルジムでのストレッチ](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=416x1024:format=png/path/sb1080be314355349/image/ifccaa2b5e21b87f2/version/1650095253/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%81%A7%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81.png)
パーソナルジムでのトレーニングは基本的に入室から退室まで1時
ストレッチはもちろん重要ですのでボディメイクよりも健康維持に
体作りが優先なら
![パーソナルジムでストレッチポールを使った柔軟運動](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=403x1024:format=jpg/path/sb1080be314355349/image/ie5a06678854c689d/version/1645660904/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%81%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%A3%E3%81%9F%E6%9F%94%E8%BB%9F%E9%81%8B%E5%8B%95.jpg)
メリット•デメリットを考えれば、
入室からお着替えで5分、そこから20分ストレッチやマッサージを行い、
トレーニング効率を上げるため、という理屈はもっともですが、いくらストレッチが重要とはいえ、トレーニングが30分になって
週1回30分前後のトレーニングでは複数の部位の筋肉が発達していくレベルの刺激を与えることは絶対に不可能です。
麻布十番ボディメイキングボックスの準備運動
前述のとおり、トレーニング前のストレッチは行うに越した事はありませんが、トレーニング時間短縮は出来るだけ避けたいものです。
1時間の限られた時間の中で入室からお着替えで5分、ストレッチに15分、トレーニングに35分、退室前のお着替えで5分の時間配分では満足なトレーニング効果を得る事は難しくなります。
コンディショニングとトレーニングがどちらも中途半端な内容になるくらいなら、思い切ってコンディショニングを専門的に行っている施設、例えば整形外科や接骨、鍼灸院などを別にご利用された方が良いかと思います。
ボディメイキングボックスでは、ご自宅でできるストレッチやモビリティエクササイズをお伝えし、
ただ、トレーニングと違い、見た目に変化が出るわけでは無い為、
モビリティエクササイズとウォーミングアップ
![バンドを用いてモビリティエクササイズ](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=403x1024:format=jpg/path/sb1080be314355349/image/i8bee106e5586d65b/version/1645660931/%E3%83%90%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%92%E7%94%A8%E3%81%84%E3%81%A6%E3%83%A2%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA.jpg)
柔軟性の向上よりもモビリティ向上のエクササイズにフォーカスし
モビリティが向上すると、対象筋の動きの予備学習が出来、
可動域向上にも有効で、
ウォームアップセット
![軽めの負荷でウォーミングアップ](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=403x1024:format=jpg/path/sb1080be314355349/image/ib042bbcc41abb82f/version/1645660957/%E8%BB%BD%E3%82%81%E3%81%AE%E8%B2%A0%E8%8D%B7%E3%81%A7%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97.jpg)
モビリティエクササイズを終えたら、
ストレッチはしたいけど、ご自宅ではなかなか行えない場合や、柔軟性も向上させていきたい場合などは90分でご予約いただくことをお勧めいたします。
ボディメイキングボックスの準備運動は必要最低限
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ご予約とアクセス
東京都港区麻布十番3-7-5マスコビル麻布弐番館304
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