ストレッチについて

麻布十番ボディメイキングボックス準備運動考察

トレーニング前の準備運動やストレッチは間違いなくおこなった方が良いです。

昨今、麻布十番近辺のパーソナルジムでは、トレーナーがストレッチやマッサージを実施してからトレーニングを行うパーソナルジムも少なくありません。

パーソナルジムでのトレーニングは基本的に入室から退室まで1時間であることが多いです。

ストレッチはもちろん重要ですのでボディメイクよりも健康維持に重きを置く場合はストレッチやマッサージに充分に時間を掛けるのも良いですが、体づくりが目的の場合、あまり長い時間は割けません。

メリット•デメリットを考えれば、最小限のストレッチにとどめた方が良いです。

入室からお着替えで5分、そこから20分ストレッチやマッサージを行い、トレーニングを30分行ってお着替えで5分かかれば、1時間があっという間に過ぎてしまいます。

トレーニング効率を上げるため、という理屈はもっともですが、いくらストレッチが重要とはいえ、トレーニングが30分になってしまえば本末転倒です。

週１回３０分前後のトレーニングでは複数の部位の筋肉が発達していくレベルの刺激を与えることは絶対に不可能です。

前述のとおり、トレーニング前のストレッチは行うに越した事はありませんが、トレーニング時間短縮は出来るだけ避けたいものです。

1時間の限られた時間の中で入室からお着替えで5分、ストレッチに15分、トレーニングに35分、退室前のお着替えで5分の時間配分では満足なトレーニング効果を得る事は難しくなります。

コンディショニングとトレーニングがどちらも中途半端な内容になるくらいなら、思い切ってコンディショニングを専門的に行っている施設、例えば整形外科や接骨、鍼灸院などを別にご利用された方が良いかと思います。

ボディメイキングボックスでは、ご自宅でできるストレッチやモビリティエクササイズをお伝えし、毎回パーソナルトレーニングにお越し頂く直前にご自宅で実施して頂く事をお勧めしています。

ただ、トレーニングと違い、見た目に変化が出るわけでは無い為、なかなか積極的に行ってもらえないケースが多いです。

柔軟性の向上よりもモビリティ向上のエクササイズにフォーカスした方が、限られた時間で効率的にパーソナルトレーニングを行う事ができます。

モビリティが向上すると、対象筋の動きの予備学習が出来、動かす部位を意識しやすくします。

可動域向上にも有効で、お怪我予防や効率の良いトレーニングにつながります。

モビリティエクササイズを終えたら、各種目軽めの負荷からスタートして体を温めて行きます。

ストレッチはしたいけど、ご自宅ではなかなか行えない場合や、柔軟性も向上させていきたい場合などは９０分でご予約いただくことをお勧めいたします。

初回限定体験パーソナルトレーニングをお受けいただき、その日に８回回数券（￥４８０００＝１回￥６０００）をお買い求めいただくと、初回限定体験パーソナルトレーニング代は無料となります。

東京都港区麻布十番3-7-5マスコビル麻布弐番館304

下記ボタンから所要約1分でご予約できます。

ご予約は２４時間受付中。

営業時間11時～２１時（最終セッションは２０時～）

定休日無。