トレーニングベルト着用の目的
![ボディメイキングボックス麻布十番店で貸し出ししているレバーアクションベルト](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=183x1024:format=png/path/sb1080be314355349/image/ib9d71bb5e26992de/version/1651357899/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9C%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E9%BA%BB%E5%B8%83%E5%8D%81%E7%95%AA%E5%BA%97%E3%81%A7%E8%B2%B8%E3%81%97%E5%87%BA%E3%81%97%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88.png)
ジムのフリーウエイトエリアでベルトを着用している人を見かけま
トレーニングベルトはどんな種目に使うべきでしょうか?
トレーニングベルトによって何が変わるのか
腹圧を高めて筋肉の出力を向上したり、腰痛を予防します、
トレーニングベルトと腹圧
![腹圧のかかっていない腰椎と腹腔](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=156x1024:format=jpg/path/sb1080be314355349/image/i062e82f31fb11182/version/1644680287/%E8%85%B9%E5%9C%A7%E3%81%AE%E3%81%8B%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%84%E8%85%B0%E6%A4%8E%E3%81%A8%E8%85%B9%E8%85%94.jpg)
図は腹圧が掛かっている状態とそうでない状態の比較です。
頭蓋骨から骨盤に伸びる湾曲を描いた縦の黒いラインは背骨(脊柱
上下に分かれていますが上のラインは頚椎、胸椎といい、
腹腔の丸いものは腹圧のイメージで、
腹圧が掛かっていない状態では、
![トレーニングベルトを着用した際の腰椎と腹腔](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=156x1024:format=png/path/sb1080be314355349/image/i8ad03ad1ab020733/version/1655603725/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E3%82%92%E7%9D%80%E7%94%A8%E3%81%97%E3%81%9F%E9%9A%9B%E3%81%AE%E8%85%B0%E6%A4%8E%E3%81%A8%E8%85%B9%E8%85%94.png)
ベルトは腹腔の容積を制限し、腹式呼吸による腹圧を更に高め、より体幹を固め、
緩すぎると本来の役割を果たさないので、
ウォーミングアップなどで高回数で行える軽めの負荷では基本的に
トレーニングベルトは初心者には不要?
軽いバーベルでしかトレーニングしていないのにベルトをしていた
トレーニングベルトは上級者だけのものではありません。
腹圧の掛け方がしっくり来ない初心者の方こそベルトを使用される
どんな種目に使うべきか?
着用をお勧めする種目は、股関節を屈曲する種目や、
具体的には、
・デッドリフト
・スクワット
・ショルダープレス
・ベントオーバーロウ
・スタンディングフレンチプレス
・フォームによりベンチプレス
などです。
![トレーニングベルト着用必須のデッドリフト](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=168x10000:format=jpg/path/sb1080be314355349/image/iec2376d8c7bcf670/version/1644680053/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E7%9D%80%E7%94%A8%E5%BF%85%E9%A0%88%E3%81%AE%E3%83%87%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%88.jpg)
![トレーニングベルト着用必須のスクワット](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=168x10000:format=jpg/path/sb1080be314355349/image/i2d1e56b85fbb07e0/version/1644680086/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E7%9D%80%E7%94%A8%E5%BF%85%E9%A0%88%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88.jpg)
![ショルダープレスも子ぅ重量はトレーニングベルト必須](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=171x10000:format=jpg/path/sb1080be314355349/image/i5be3e9de86dc5b06/version/1644680116/%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%AB%E3%83%80%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%82%82%E5%AD%90%E3%81%85%E9%87%8D%E9%87%8F%E3%81%AF%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E5%BF%85%E9%A0%88.jpg)
![レバーアクションベルトを着用して行うベンチプレス](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=213x10000:format=jpg/path/sb1080be314355349/image/i4c85c464161eefd3/version/1644680144/%E3%83%AC%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E3%82%92%E7%9D%80%E7%94%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E8%A1%8C%E3%81%86%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9.jpg)
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