アンチエイジング


麻布十番のパーソナルジムでアンチエイジング


麻布十番のパーソナルジムにはご高齢の方に対応したジムも増えてきました。

ボディメイキングボックスもご高齢の方のアンチエイジングを目的としたトレーニングにも対応しております。

ウエイトトレーニングにはアンチエイジング効果が期待出来ますが、どの様な理屈からなのか解説していきます。


筋肉の種類


大きく3種類あります。


骨格筋

アウターマッスル

一般的に思い浮かべる、いわゆる筋肉。

ウエイトトレーニングで鍛えられるのは骨格筋です。

3種類の筋肉の中で唯一の随意筋(自分の意識下で収縮をコントロールできる筋肉)。


心筋

心筋

心臓を動かす筋肉で、不随意筋(自分の意識下で収縮をコントロール出来ない筋肉)。

 

自律神経が支配している筋肉。


平滑筋

血管

内臓や血管壁を構成する筋肉で、不随意筋(自分の意識下で収縮をコントロール出来ない筋肉)。

 

こちらも自律神経支配。


骨格筋を構成する繊維のタイプ


遅筋と速筋2種に分ける事が出来き、それぞれに適した運動があります。


遅筋

収縮速度が遅い為、遅筋と呼ばれます。

持久系の運動に力を発揮する筋肉です。

 

遅筋繊維は酸素を蓄えるミオグロビンが多く含まれており、赤く見える為、赤筋と呼ばれる事があります。


速筋

収縮速度が速い為、速筋と呼ばれます。

瞬発系の運動に力を発揮する筋肉です。

筋肥大を目的としたウエイトトレーニングで鍛えられる筋肉です。

 

白色である事から白筋とも呼ばれます。


アンチエイジング効果が期待できるウエイトトレーニング


麻布十番のパーソナルジムでお年寄りのトレーニング

加齢と共に減少していくのは主に速筋繊維といわれており、ご高齢の方の動きはゆっくりで、足元が覚束なくなっていきます。

一方、ウエイトトレーニングを行っているご高齢の方が背筋もしっかりと伸び、足取りも軽やかに若々しく見えるのは、日頃から速筋繊維が鍛えられている為です。

また、成長ホルモンを分泌させ、骨密度を改善させる為、骨粗鬆症の予防にも効果的と言われています。

      

ウエイトトレーニングはボディメイクだけでなく、老化を遅らせ、アンチエイジングにも適したエクササイズと言えます。


麻布十番の高齢者健康促進対応パーソナルジム


麻布十番でパーソナルジムをお探しなら入会金、登録手続きなしのボディメイキングボックスをご予約ください。

ボディメイキングボックスではご高齢の方の健康促進のトレーニングにも対応しております。

初回限定体験パーソナルトレーニングをお受けいただき、その日に8回回数券(¥48000=1回¥6000)をお買い求めいただくと、初回限定体験パーソナルトレーニング代は無料となります。

ご予約とアクセス

東京都港区麻布十番3丁目7-5マスコビル麻布弐番館304

下記ボタンから所要約1分でご予約できます。

ご予約は24時間受付中。

営業時間11時~21時(最終セッションは20時~)

定休日無。