麻布十番のパーソナルジムで初心者もリラックスしてトレーニング


タオルで汗を拭う女性

完全個室の貸し切りパーソナルジムなので、初心者の方も人目を気にせずリラックスしてトレーニングしていただける環境です


初心者のためのパーソナルトレーニング


二の腕引き締めトレーニング

ーソナルトレーニング専用ジムでのトレーニングというと、初心者の方は構えてしまいがちですが、ボディメイキングボックスでは常に礼儀作法や言葉遣いに注意を払い、親切でわかりやすく丁寧な指導を心がけておりますので、初心者の方でもリラックスしてトレーニングしていただける環境です。

トレーニングが初めてなら何から何までわからない事だらけで当然です。

こんな事を聞いたらおかしいかな?、などと思わず、疑問に思う事がありましたらどんな事でもお気軽に質問してください。


ダイエットやウエイトトレーニングは、運動の得意不得意関係なく、適切な方法で継続すればどなたにでも効果が期待できます。

 他の施設やご自宅でお一人でトレーニングされる方には、お一人でも行いやすいトレーニングメニューなども個人個人に合った内容で作成いたします。

パーソナルトレーニングを開始されましたら毎回トレーニング毎に記録をつけ、データをチェックしながら綿密にトレーニング計画を立てていき、負荷やセット数の選定を行い次回のトレーニングメニューを作成していきます。

目的に合わせたお食事についてもわかりやすくご説明させていただきます

まずは器具の使い方、フォームを覚えて頂くまでクライアント様のペースで進め、特に変化が出やすい部位、変化がほしい部位に的を絞り、ターゲットにしっかりと負荷をかけトレーニングしていきます。

重りを持ってただ運動をするのではなく、筋肉の付着の部位(起始と停止)、筋肉の走行、筋肉の作用を意識して負荷をかけていくことで無駄な努力なく効率的にパーソナルトレーニングを行っていきます。


初心者のダイエット目的のパーソナルトレーニング


初心者のダイエット

まずは、軽負荷・回数重視でフォームを習得していただきながら、食べてよいもの・悪いもの、タイミングを学び、食習慣を徐々に改善していただく内容です。

トレーニングの負荷はクライアント様のペースで目的に応じ、徐々に増やしていきます。

ダイエットにはお食事の管理は不可欠で、成功の7割8割をお食事のコントロールが占めています。

女性も利用しやすいパーソナルジム

トレーニングの強度は会員様の体力や目的に合わせて調整いたします。

ダイエットが目的の場合はお食事の管理が成功の7~8割を占めています。

出来るだけ早くダイエットを進めたい方、リバウンドをしたくない方、お食事の制限がストレスになりすぎてしまう方は、お一人お一人に合わせたお食事の管理方法をアドバイスさせていただいております。

 

まずはご自身で摂取されているカロリーを知るところからスタートします。


初心者の筋量アップのためのパーソナルトレーニング


力こぶトレーニング

トレーニングジムのフリーウエイトスペースは比較的体のできている中級者以上の方が占領している場合が多く、初心者の方はフリーウエイトスペースでのトレーニングは躊躇してしまいがちです。

自重トレーニングやマシントレーニング等、いろいろなトレーニング方法がありますが、できるだけ早くボリュームのある筋肉をつけたいのであれば、断然フリーウエイトトレーニングがお勧めです。

ただ、フリーウエイトでのトレーニングは、動作の軌道が予め決まっているマシントレーニングよりも軌道が不安定なため、初心者の方にはフォームの習得が難しく、怪我のリスクが高くなるといえます。

また、初心者の方にはどのくらいの負荷のウエイトで、どのくらいの回数でエクササイズを行えばいいかなども悩みどころです。

ボディメイキングトレーニングは軽すぎる負荷でも重すぎる負荷でも効率が悪くなってしまいます。

腕のトレーニング

ご自身で怪我のリスクを負い、ウエイトの選定やフォームを試行錯誤しながら回り道するよりも、パーソナルジムで指導経験豊富なトレーナーの指導を受け、トレー二ングしていただくことをお勧めいたします。

ボディメイキングボックスは、完全個室のプライベートなトレーニングジムですので、人気が高く、順番待ちになってしまうことの多いベンチプレスやパワーラックなどもストレスフリーでスムーズにご利用いただけます。