麻布十番のパーソナルトレーニングジム|ボディメイキングボックス トレーニング


麻布十番パーソナルトレーニングのダイエット経過

100日間のダイエット記録

上記画像のような短期間での急激な減量は基本的におすすめはしておりません。


トレーニング内容


完全予約制個室の麻布十番パーソナルトレーニング

一口にボディメイキングといっても目的によってそのトレーニング方法は異なります。

 

身長、体重、骨格、筋肉量、体脂肪量、代謝量、関節稼動域は人それぞれ異なるため、この方法が誰に対しても絶対的に正しい、というようなトレーニング法は存在しません。

 

当施設ではエビデンスを重視した上で、長年の指導経験に基づいたオーダーメイドのパーソナルトレーニングをクライアント様の理想や目的に最短距離で近づけるよう指導させていただいております。

麻布十番パーソナルジムメール相談

ボディメイキングボックスでは、運動能力の向上を目的としたファンクショナルトレーニングやリハビリテーションを目的としたトレーニングの指導は行っておりません。

 

目標までの期間、理想とする体型にもよりますが、基本的に当施設では何を食べても良く、ご自宅で数分でできてしまうような軽い運動の指導は行っておりません。

 

 まずはカウンセリングで目標のボディシェイプを明確にし、トレーニングごとに行った種目やフォーム、扱ったウエイトなどを詳細に記録し、次回のトレーニングメニュー、強度やセット数の選定の基準とします。

 

また、トレーニングごとにお食事の内容、改善点などをご説明させていただきます。日々の食事法やご自宅、お一人でのトレーニングで疑問に思われることがありましたらメールにてその都度、質疑応答に対応させていただいております。


1.初心者の方のためのトレーニング


麻布十番パーソナルトレーニングジムの解剖学に基づいたトレーニング

トレーニング経験やスポーツ経験が無く、ジムに行っても何をしたらいいかわからない方にも、わかりやすく丁寧な指導を心がけております。

 

ボディメイキングボックスでは、皆様に気持ちよく施設をご利用していただくために、言葉遣いや礼儀作法には特に注意を払っております。

無理な重さや回数を強いることもありませんのでご安心ください。

  

初心者の方ほどトレーニング中、人の視線や声が気になるものですが、当ジム施設では完全にお一人様ずつのセッションですので人目を気にせずトレーニングに集中していただけます。


2.ダイエット、シェイプアップトレーニング


ボディメイキングボックスのダイエット・シェイプアップトレーニング


人の体のシルエットを決定づけるのは筋肉です。

骨格もある程度は関与するものの、筋肉なくして美しいボディラインをつくることは不可能です。

しなやかで美しいボディラインをつくるため、基礎代謝(基礎代謝のカロリー消費量は1日の総消費カロリーの7割を占めるといわれています)を上げるため、リバウンドを防ぐためにもウエイトトレーニングは不可欠です。

 

筋肉を付けるとはいっても女性のダイエット(引き締め)目的のトレーニングと筋肥大(太く大きく)が目的の場合ではトレーニング方法は異なります。

 

やみくもにウエイトトレーニングをしても思うような成果は得られません。それどころかご自分の理想と正反対に向かってしまうことがあります。

 

当施設では、短時間で効率の良いパーソナルトレーニングを行い、体脂肪の分解を促し、食べても太りにくくリバウンドしにくい体を目指します。

適度なランニングやヨガなどを行われている方は並行してウエイトトレーニングをされると相乗効果が期待できます。

また、トレーニングの効果を最大限引き出すためにお食事、サプリメントなど栄養摂取のアドバイスもさせていただいております。

当施設でのサプリメントの強引な勧誘や販売は行っておりませんのでご安心ください。


糖質抜きダイエット


麻布十番パーソナルジムパン
麻布十番パーソナルジムおにぎり
麻布十番パーソナルジムうどん
麻布十番パーソナルジムポテト

ボディメイキングボックスではまず、体重や体脂肪率を減らすことよりも見た目のボディラインを優先すべきと考えます。

 

体重を減らすだけなら極端な摂取カロリーの削減、糖質抜きダイエットや長時間の有酸素運動などでかなり短期間で体重を減量することができますが、やみくもにそのような方法のみで減量すれば、筋肉も落ちメリハリの無い体となります。

 

糖質を完全に抜いてしまうと疲労が抜けない状態が続き、頭がボーっとするなど、お仕事や日常生活にも支障をきたし、一般の方が長期間続けられるものではありません(体質の個人差はあります)が、取り入れ方によっては効果的です。

 

ダイエットにおいて、お食事はトレーニングよりも重要といえます。

今の体型は今の食習慣が作り上げたもので、その食習慣の改善無くしてダイエットの成功はありえません。

ボディメイキングボックスでは、ダイエットにおける食習慣の改善方法を、基礎からわかりやすく指導していきます。


3.筋力・筋量アップのためのトレーニング


 

できるだけ短期間で筋肥大して体を大きくしたい方のためのトレーニング。

普段はランニング、水泳などで定期的に運動されている方、他ジム施設をメインにトレーニングされている方や、お身体の変化が停滞気味と感じる方、月に数回限界までオールアウトさせたい方に向けたサポートも行っております。


ジムのフリーウエイトスペースっていつも混雑していませんか?また、比較的体のできている中級者以上の方が占領している場合が多く、初心者の方はフリーウエイトスペースでのトレーニングは躊躇してしまいがちですよね。

短期間でできるだけ早くボリュームのある筋肉をつけたい初心者の方にこそフリーウエイトトレーニングはお勧めです。

 

当施設では、事前にご予約いただければ待ち時間不要で人目を気にせずフリーウエイト施設を独占でご利用いただけます。


4.ブライダルボディメイク


麻布十番パーソナルトレーニングジムのウエディングドレス
麻布十番パーソナルトレーニングジムの水着

 

いついつまでに引き締めたい!

そんな目標をお持ちの方はお早めにご相談ください(3ヶ月前までが理想的ですがご相談に応じてプログラムを作成します)。

ドレスを着用された際に露出のある部位をメインに引き締めトレーニングを行います。  

 

 


ボディメイキングボックスではしなやかで美しいボディラインをつくり、体脂肪の付きにくい体に近づけるためのパーソナルトレーニングを行うため、極端なカロリー摂取制限、糖質摂取制限などで急激に減量をすることは本来お勧めしておりません。

体脂肪を落とすトレーニングでも月に3kg以上(絶対的に正しい数字ではありません)の減量は筋肉の分解を招くためリバウンドのリスクが高まります。

運動未経験の方が徐々にトレーニングに慣れていくため、健康的に徐々に体脂肪を減少させていくためにも早期の準備をお勧めします。


トレーナー紹介


麻布十番パーソナルトレーニングジムのトレーナー2

 National Exercise & Sports Trainers Association 正会員

チェンマイ大学人体解剖実習修了

タイ政府認定校パートナーヨガ講師

横浜市内高級ジム施設勤務 パーソナルトレーニング スタジオレッスン プールエクササイズを担当

都内パーソナルトレーニング施設勤務

 

ウエイトトレーニング歴20年   最重量期⇒110kg 最軽量期⇒56kg

 

トレーナー   Souki

 皆様が気持ちよく施設をご利用していただけるよう、言葉遣いや礼儀作法をにも常に注意を払い、親切で丁寧な指導を心がけております。

 

解剖学や運動生理学、栄養学に基づき、長年の指導の現場で培った経験と私自身のトレーニング経験を活かした指導ができるよう日々精進を重ねて参ります。