食事制限は不要?


麻布十番パーソナルトレーニング・ボディメイキングボックス


巷でトレーニングジムやサプリメントの耳障りの良い、食事制限なしのダイエット効果を謳う広告を目にする機会が多くなりました。


食事を全く変えないダイエットは成功する?


■食生活を変えないダイエット

野菜

ダイエットというとまっさきに思い浮かぶのが食事制限です。

 

いくらトレーニングをしても、好きなものを好きなだけ食べればダイエットは成功しないというのが一般的な考え方ですが、食事制限なしのダイエットは本当に可能でしょうか?

 

食生活を変えずにダイエットが成功するケースも無いわけではありません。

 

常に体重が増えも減りもしないメンテナンスカロリー以下の摂取カロリーを維持できている方は、運動という要素を日常に追加するだけである程度までのダイエットは可能ですが、そのようなケースは圧倒的に少数です。

巷に氾濫する誇大広告の影響か、初回のカウンセリングの際、「トレーニングは頑張りますが、今の食生活は変えたくありません。」、「夜ご飯を食べた直後に就寝。飲酒量も多いですが夜のお仕事のため生活環境は変えられません。」などといったご相談を受けること増えたように思います。

 

そのようなご相談をされる方のお食事内容を伺うと、ほとんどの方がメンテナンスカロリーを優に超過しています。

 

どんなにトレーニングを頑張っていても好きなものを好きなだけ食べていては、はっきりとしたダイエットの効果は得られません。

  

やり方はいろいろあります。

 

いろいろある中でご自身のライフスタイルに合う食習慣の改善方法を習得できれば、結果的に精神的肉体的負担を軽減できる”続けられるダイエット”が可能となります。

 

一度に食習慣をすべて変える必要はありませんが、特に初心者の方のダイエットは体を慣らしながら徐々に日常にストレスなく組み込みやすい方法で食習慣を整えていくことからはじめられると良いかと思います。


 

 

 

 

 

 

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